dieta na

1. WIEK: 28  2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami  6. DIETA:  -białko: 180-200 -węglowodany: 300-350 -tłuszcz: 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki. Więcej masy mięśniowej. 10. OSTATNI CYKL I [...]

6-8tygodni jeden cykl reducyjny powinien trwać. Jeżeli chce się dłużej - przerwa 1-2tyg z bilansem na zero. Stosunek tłuszczy na CKD: 1:2:1 - jednonienasycone/nasycone/wielonienasycone. I pamiętaj, że CKD to przedewszystkim odpowiedni trening - w tym zabójcze depletiony. Sama dieta to pryszcz w porównaniu do treningu.

TenPako weź użyj wyszukiwarki bo tu niemasz co takich rzeczy pisać ... I pierw lepiej dojedź na sucho jeszcze z 2 lata a później bierz doping bo jak trenujesz 1,5roku to z dieta i odżywkami zrobisz dużo ... Po hu.. ci narazie Ssa Pomyśl..

Nom człowieku wkońcu nieodrazu Kraków zbudowano !! Poczekaj wszystko z umiarem .. Pierw potrenuj z dietą i odżywkami a osiagniesz tez dużo a nie będzie uszczerbku na zdrowiu.

muszę powiedzieć że sam miałem taki problem we własnej piwnicy Zdecydowanie brak ci motywacji i jest też opcja że jednak nie spełniasz podstawowych warunków(dieta,prawidłowy trening i inne kluczowe warunki) ps.dla mnie rozwiązaniem było zapisanie się na siłownie.. Zmieniony przez - przemolino w dniu 2009-12-07 21:11:49

[...] w przerwach kredka,amino i hmb).Żeby mi wątroby za bardzo nie roz*****. A co do ph i saa nie chcem ale muszem ,bo od 4 lat ćwiczę systematycznie na kredce,amino tribulonie,hmb,gainerach i co tam jeszcze wymyślili i po prostu juz mnie to nie rusza,także szkoda kasy i trzeba coś innego zarzucić (dodam dieta i plan treningowy u mnie na piątkę )

[...] to co robię ma sens. Gainera nie chciałbym marnować, czytałem też, że należy go spożywać około 30 minut po treningu. Oczywiscie zdaję sobie sprawę, że to nie jest idealna dieta, ale może nie jest też zupełnie bezssensowna? Tzn powoli, ale efekty jakieś będą. Tzn chyba są bo przez ostatni rok przybyło mi ok 6-7kg, tak wiec podpis jest już nieco [...]

jak chcesz spalic fat,a piszesz ze chcesz to dieta z ujemnym bilansem kcal,wegle ogranicz na sniadanie i okołotreningowo poczytaj troszke http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE%21_%2E%3A%3AWEJDZ%3A%3A%2E-t203291.html [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Dieta, www.potreningu.pl, oblicz zapotrzeobwanie kcal następnie poczytaj co i kiedy jeść, skonstruuj dietę, wklej ją tutaj do sprawdzenia. Jak chcesz ćwiczyć to albo na pełnym sprzęcie ( W Twoim Wieku polecam na własnej [...]

WAGA: 96kg  3. WZROST: 182  4. WYMIARY:   -biceps: 45  -klatka: mala  -udo:   -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat  6. DIETA:   -białko:   -węglowodany:   -tłuszcz:   7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4  8. TRENING: 4tyg  9. CEL CYKLU: dobra rozbudowa  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem na cyklu  11. POZIOM BF%:   [...]

Cel dieta dopięte na Maxa obecnie tydzień praktyczne bez węglu na totalnym minimum ostatniego sierpnia schodzę z Mastera w wrześniu z tury w październiku z propa stopniowo i odblok

"I zjawil sie slynny Grasik" za bardzo nie rozoomem twojego stwierdzenia tk.tlooszczowa mozesz likwidowac innymi srodkami - nie opartymi na eca przede wszystkim dieta i trening tlenowy foonkcjonowanie moze poprawic sooplementacja tyrozyna - ulatwi 'zejscie' z eca artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]

własnie staram sie zwiekszyc ilosc w diecie- dieta to podstawa ale nie zawsze wychodzi a wtedy bede mial pod reka sp80 zeby te braki uzupelnic, no i na noctez mi sie przyda takie bialeczko. Pozdrawiam

"nadmiar masy zamienic w mięśnie" kto ci takich bajek naopowiadał tłuszczu nie zamienisz w mięśnie i tego sie trzymaj i zapamietaj to na zawsze az po deske grobowa!!!!!!!!!!!!!!! szczytem glupoty jest tycie w tluszcz jak pozniej nie bedziesz mogl tego zrzucic, lepiej porzadna dieta i wytrwałosc, a z efektow napewno bedziesz zadowolony

To znaczy wiesz co. Ja mam taki plan. Mianowicie,wiem,że na te wakacje dużo niezmienie... (choć jestem już zadowolony z dotychczasowych efektów) Chce do następnych wakacji wyglądać tak http://img.tamtay.vn/files/photo2/2009/9/5/7/658180/4aa1b749_312d1d27_luke_guldan_01.jpg Planuje skończyć redukcję ok styczeń-luty,potem masa ok 1-2 mies.,a potem [...]

Wypełnij ankietę działu, znajdziesz ją tam gdzie zrzut z potreningu.pl. Na razie nie wiadomo nawet na co ta dieta. ;-) No i w międzyczasie poczytaj, przejrzyj inne tematy w dziale, gdzie diety były poprawione i uzupełnij schemat, nie jest to takie trudne. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-02 19:13:34

1. WIEK:33 2. WAGA:102 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 7lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 7 lat 6. DIETA:jest ustalona z dietetykiem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3x w tygodniu siłownia 1x aeroby 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

"więc prośba do was czy możecie mi obliczyć tą dietę ?" Stary z takim hasłem to powinni cię wyrzucić z tego forum. Tu się doradza, nie odpier**** robotę za innych. Wszelkie info znajdziesz w tym dziale na samej górze są tzw podwieszone tematy. Zapoznaj się z nimi i czaruj z dietą. Po ułożeniu (wedle wskazówek w tych podwieszonych) dajesz [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 60 3. WZROST: 159 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 85 -udo: 59 -talia: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 120-130g -węglowodany: 250-270g -tłuszcz: 60-65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split (pon- klatka +biceps, wtorek-nogi, czwartek-barki+tricpes, piatek-plecy) do tego jestem [...]